W profilaktyce zaparć należy postępować wielokierunkowo. Poniższe zachowania mogą nam pomóc aby zaparcia występowały jak najrzadziej1.


 

 

Odpowiednio zbilansowana dieta, zawierająca pokarmy bogate w błonnik (produkty pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa) oraz jednoczesne spożywanie właściwej ilości wody dziennie

 

 

Regularne ćwiczenia fizyczne

 

 

Nie ignorowanie potrzeby skorzystania z toalety

MAT-PL-2100146-1.0-02.2021

1. Zaparcie. https://www.mp.pl/interna/chapter/B16.I.1.39. [dostęp: 20.01.2021]