Zaparcia w ciąży: przyczyny, objawy, zapobieganie i ulga

  5 minuty

Temat

  • Ciąża

Zaparcia w czasie ciąży mogą prowadzić do dodatkowych zmartwień. 

W końcu w tym czasie trzeba zadbać o zdrowie dwóch osób.

Z zasady, jeśli wypróżniasz się rzadziej niż trzy razy w tygodniu, odczuwasz trudności w wypróżnianiu, a Twoje stolce są suche, twarde i grudkowate, to prawdopodobnie masz zaparcia. Jednak to się może różnić w zależności od osoby1.

Ciąża to wyjątkowy czas, jednak może okazać się wyzwaniem, a w prawdziwym życiu bociany nie pomogą Ci unieść jej ciężaru. Prawdopodobnie będziesz mieć wystarczająco spraw na głowie, nawet bez objawów zaparć ciążowych.

W tym artykule wyjaśnimy, co warto wiedzieć na temat zaparć w czasie ciąży.

Jak powszechne są zaparcia podczas ciąży?

Zaparcia są częste w czasie ciąży. Chociaż jest to ogólnie powszechna dolegliwość, kobiety w ciąży mogą doświadczać zaparć jeszcze częściej niż reszta populacji.2

Niedawno przeprowadzony przegląd wskazuje, że aż 40% kobiet w ciąży doświadcza zaparć. Dla porównania, styczność z zaparciami deklarowało tylko 21% osób w podobnym wieku, które nie były w ciąży.2

Tak więc, jeśli jesteś w ciąży i masz trudności z oddawaniem stolca, możesz być spokojna. Nie jesteś sama.

Kiedy zaczynają się zaparcia w ciąży?

Zaparcia mogą wystąpić w dowolnym momencie ciąży, a również po porodzie.3 

Ocena dolegliwości ze strony układu trawiennego w różnych okresach ciąży wskazała, że częstotliwość występowania zaparć jest podobna w drugim i trzecim trymestrze.

  • Zaparć w drugim trymestrze doświadcza 61% ciężarnych kobiet2
     
  • Zaparcia w ciąży stają się mniej powszechne w trzecim trymestrze ciąży i dotykają około 55% ciężarnych2


Suplementy żelaza i wapnia mogą nasilać zaparcia podczas spodziewania się dziecka.2,4

Co powoduje zaparcia w czasie ciąży?

Zaparcia w czasie ciąży mogą wynikać z wielu czynników.2 Aby przygotować się do porodu, ciało przechodzi w czasie ciąży drastyczne zmiany. Hormony, takie jak progesteron, inicjują ten proces.2,3

Progesteron jest kluczowy w przygotowaniu organizmu do ciąży. Jednak progesteron ma również inne działanie. Na przykład rozluźnia mięśnie gładkie w jelitach, co powoduje, że układ trawienny zaczyna pracować powoli.4 W rezultacie może się okazać, że wypróżnianie jest trudniejsze niż zwykle.

Twój układ trawienny ma też mniej miejsca, gdy dziecko zaczyna rosnąć. Rosnący płód może naciskać na jelita, co może spowolnić proces wypróżniania.3

Podsumowując, niezależnie od tego czy jesteś w ciąży czy nie, istnieje wiele przyczyn zaparć. Czynniki niezwiązane ze spodziewaniem się dziecka to m.in:

  • Dieta uboga w błonnik: błonnik pomaga zmiękczyć stolec i łatwiej przesuwać go przez jelita.3
     
  • Przyjmowanie leków powodujących zaparcia jako efekt uboczny: Zaparcia mogą wystąpić przy przyjmowaniu niektórych leków, w tym żelaza. leków na alergię, leków na ciśnienie krwi, leków przeciwpadaczkowych i antydepresantów.3
     
  • Styl życia, który zwiększa ryzyko zaparć: W życiu codziennym istnieje wiele czynników, które mogą zwiększać prawdopodobieństwo zaparć. Należą do nich picie niewystarczającej ilości wody, zbyt rzadkie ćwiczenia, stres i nieregularne wypróżnienia.3
     
  • Współwystępujące choroby, które wpływają na trawienie: Jeśli cierpisz na chorobę taką jak zespół jelita drażliwego (IBS) lub celiakię (alergia na gluten), które wpływają na wypróżnianie, zaparcia mogą już być frustrującą częścią twojego życia.5 Choroby przewlekłe nie dają urlopu macierzyńskiego – mogą powodować objawy również w czasie ciąży.

Czy zaparcia w czasie ciąży mogą być poważną dolegliwością?

Zaparcia mogą wpływać na jakość życia oraz sygnalizować dodatkowy problem, który wymaga konsultacji z lekarzem.6,7

Przy zaparciach zwiększony wysiłek podczas korzystania z toalety, może prowadzić do hemoroidów i krwawienia w odbytnicy.7

Konsultacja z lekarzem jest dobrym pomysłem, jeśli zauważysz następujące objawy przy zaparciach podczas ciąży:3

  • Twój stolec ma w sobie krew,
     
  • wystąpiła u Ciebie niezamierzona utrata wagi,
     
  • Twoje wypróżnienia są niezwykle bolesne,
     
  • Twoje zaparcia przedłużają się.

Co mogę zrobić w przypadku zaparć w czasie ciąży? 

Radzenie sobie z zaparciami, które idą w parze z ciążą, polega na wprowadzeniu zmian w stylu życia. A ten proces zaczyna się od prewencji.7 

Nie ma konkretnego planu zmniejszenia zaparć u kobiet w ciąży, ale warto zacząć od zmian nawyków żywieniowych i sprawdzić, czy wystarczą, aby poczuć poprawę.7 

Skorzystaj z porady lekarza na temat sposobów, które bezpiecznie poprawią pracę Twoich jelit do daty porodu.7 ,8

Łagodzenie zaparć wymaga dostosowania tego co jesz, spożycia odpowiedniej ilości wody i codziennej aktywności fizycznej.7

Dieta bogata w błonnik 

Istotną częścią zapobiegania zaparciom jest dostarczanie wystarczającej ilości błonnika w diecie.7

Możesz podwyższyć spożycie błonnika, włączając do swojej diety więcej następujących pokarmów:9

  • owoców i warzyw
     
  • produktów pełnoziarnistych
     
  • roślin strączkowych

 
Stopniowo zwiększaj spożycie błonnika, aby organizm mógł przyzwyczaić się do zwiększonej ilości. Zbyt szybkie dodanie dużej ilości dodatkowego błonnika do diety może prowadzić do wzdęć oraz zaparć.9,10

Pij dużo płynów

W czasie ciąży zwiększa się dopływ krwi, co oznacza, że organizm potrzebuje więcej wody.7 Odpowiednie spożycie płynów jest też ważnym elementem zdrowego stylu życia.

Spróbuj umiarkowanej aktywności fizycznej

Ćwiczenia to przyjemny i przystępny sposób na zmniejszenie ryzyka zaparć.8 Chociaż ważne jest, aby unikać przegrzania w czasie ciąży, to nie musi to stać na drodze do prowadzenia aktywnego stylu życia.11

W rzeczywistości, gdy spodziewasz się dziecka, regularny ruch oprócz łagodzenia zaparć kompleksowo wspiera Twoje zdrowie.11

Korzystaj z toalety wtedy, kiedy poczujesz potrzebę 

Wypróżnienia o tej samej porze każdego dnia pomagają utrzymać regularną pracę jelit.9 Staraj się codziennie przeznaczyć odpowiednią ilość czasu na chwile spędzone w łazience i słuchaj swojego ciała, gdy sygnalizuje potrzebę wypróżnienia.8

Leki bez recepty

Jeśli wszystko inne zawiedzie dostępne są leki bez recepty, takie jak leki zmiękczające stolec marki Dulcosoft® (zawierający makrogol 4000).

Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią i masz zaparcia, przed podjęciem jakichkolwiek decyzji dotyczących sposobów łagodzenia zaparć zalecamy wizytę u lekarza.

Kiedy mogę spodziewać się ustąpienia zaparć podczas ciąży?

Czas trwania zaparć zależy od przyczyny. Zwykle dolegliwości występują sporadycznie, aż do narodzin dziecka.12

Zaparcia w ciąży mogą być nieprzyjemne i demotywujące, ale możesz poradzić sobie z objawami samodzielnie. Radzimy jednak przedyskutować możliwe rozwiązania z lekarzem i razem ustalić jak zadbać o odpowiednią pracę jelit.12

Doradca produktowy

Odpowiedz na kilka pytań i otrzymaj rekomendację produktu, który będzie najlepiej odpowiadał na Twoje potrzeby.

Produkty Dulcobis® & Dulcosoft®

Dulcobis® Tabletki

Ulga w zaparciach już po 6 godzinach1.

Dowiedz się więcej

Dulcobis® Czopki

Zdecydowana ulga w zaparciach, nawet po 10 minutach2.

Dowiedz się więcej

DulcoSoft® w płynie

Łagodne wsparcie na przewlekłe zaparcie3

Dowiedz się więcej
Zobacz wszystkie produkty

Bądź na bieżąco

Wskazówki
Jak działa układ pokarmowy?

Dla wielu z nas jedzenie jest niewątpliwie jedną z największych przyjemności w życiu. Co ważniejsze, jedzenie jest również naszym głównym źródłem wartości odżywczych. Dzięki trawieniu spożyte posiłki wspierają nasz organizm długo po spróbowaniu, przeżuciu i połknięciu.
Wskazówki
Wypróżnianie
Zaparcia i wypróżnienia: Co je łączy?

Tak jak wiele innych rzeczy w życiu, nasze codzienne wypróżnianie uznajemy za oczywiste. Zaparcia są jednak powszechnym problemem dla wielu osób.25 Rzadko rozmawiamy z innymi o naszych doświadczeniach z trawieniem, ponieważ postrzegamy je jako bardzo intymny problem.
Wskazówki
Biegunka
Zaparcia i biegunka: co je łączy?

Każdy z nas czasem zmaga się z zaparciami lub biegunką. Chociaż wypróżnienia są zwykle uznawane za prywatną kwestię, odgrywają one integralną rolę w dbaniu o zdrowe i swobodne życie.
Gazy i wzdęcia
Wskazówki
Wzdęcia i zaparcia: co je łączy?

Uczucie pełności lub ciśnienia w brzuchu nazywane jest wzdęciem. Jest to powszechny objaw wielu dolegliwości trawiennych, w tym zaparcia. W rzeczywistości zaparcie i wzdęcia idą ze sobą w parze.
Wskazówki
Czym są zaparcia?

Sporadyczne zaparcia mogą przydarzyć się każdemu. Dowiedz się jakie są przyczyny i objawy zaparć oraz jak sobie z nimi radzić.
Leczenie
Jakie są różne rodzaje środków przeczyszczających?

Czym dokładnie są zaparcia i jak można je leczyć? Dowiedz się, jakie są możliwe przyczyny i co możesz zrobić, aby naprawić ten problem.
Nawyki żywieniowe
Jak dieta może pomóc w walce z zaparciami?

Zaparcie - jeśli cię dopadnie, to robi z ciebie zakładnika. Tracisz swoją wolność i radość życia. Na szczęście są sposoby by się od niego uwolnić, i znaleźć w końcu ziemię obiecaną. Jednym z nich jest właściwa dieta.
Wiek
Zaparcia w podeszłym wieku: przyczyny, objawy, zapobieganie, ulga

Zaparcia są często zgłaszanymi objawami jelitowymi u osób starszych i mogą mieć znaczny wpływ na jakość życia1.
Menstruacja
Wskazówki
Zaparcia przed i w trakcie menstruacji

Zaparcia przed, a często nawet podczas miesiączki, mogą sprawić, że ten trudny dla niektórych kobiet czas, staje się jeszcze bardziej uciążliwy.
Podróże
Zaparcia w podróży: przyczyny, leczenie i zapobieganie

Zaparcie to częsty objaw, który występuje, kiedy podróżujesz, zmieniasz codzienne nawyki lub tylko zmieniasz swoją porę snu.
Wiek
Wskazówki
Zaparcia u dzieci: przyczyny, objawy, zapobieganie i możliwe rozwiązania

Zaparcia są powszechną przypadłością wśród niemowląt i dzieci. Ponieważ ich ciała dopiero się rozwijają, a także przechodzą przez kilka krytycznych okresów, które mogą wywoływać zaparcia: wprowadzenie stałego pokarmu, nauka korzystania z toalety i rozpoczęcie szkoły.
Naucz się odpuszczać