Zaparcia w ciąży: przyczyny, objawy, zapobieganie i ulga

  5 minuty

Temat

  • Ciąża

W czasie ciąży kobiece ciało musi znosić naprawdę wiele. Ten czas może przynieść wiele nowych odczuć, włączając w to pewne zaburzenia działania układu pokarmowego. Ponieważ Twoje ciało radzi już sobie z taką ilością spraw, zaparcie nie powinno być kolejnym stresującym Cię czynnikiem.

Dlatego mamy kilka wskazówek, co zrobić, aby poczuć się lepiej.

Jak ciąża wpływa na Twój układ trawienny?

U kobiet w ciąży zaparcia są bardzo częstą przypadłością. Dotyka ona w pewnym momencie co najmniej połowę wszystkich ciężarnych i bywa bardziej kłopotliwa w przypadku kobiet, które miały skłonności do zaparć jeszcze przed zajściem w ciążę1,2. Powodować ten dyskomfort podczas ciąży, a nawet po jej zakończeniu, mogą bardzo różne czynniki. Oto kilka przyczyn, powodujących, że możesz czuć się niekomfortowo.

Zmiany hormonalne

W czasie ciąży ciało zwiększa rozmiar, zmienia się i wytwarza zwiększoną ilość hormonów. Rosnący poziom progesteronu i zmniejszony poziom motyliny prowadzą do wydłużenia czasu pasażu jelitowego i zwiększonego wchłaniania wody z jelit, to zaś skutkuje wysychaniem i przebarwianiem się stolca oraz utrudnionymi wypróżnieniami. Te efekty wpływają na spowolnienie pasażu jelitowego2,3.

Zmiany fizyczne

Pod koniec ciąży rozszerzenie macicy może wywołać zwiększone ciśnienie w jelitach. W związku z tym jelita mogą potrzebować więcej czasu na proces trawienia, co powoduje dyskomfort związany z zaparciami. W tym czasie kobiety cierpią na bóle brzucha, odczuwają dyskomfort i skarżą się na rzadkie wypróżnienia oraz problemy z wydaleniem twardego stolca. Są to zazwyczaj oznaki zaparcia.

Zmiany w diecie

Bez względu na to, czy już jesteś w ciąży, czy dopiero ją planujesz, zdrowe odżywianie oraz zrównoważona dieta to jedne z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla siebie i swojego przyszłego dziecka. Jeśli chodzi o odżywianie, wiele kobiet zmienia swoje przyzwyczajenia. Jednak niektóre pokarmy, w tym nabiał i czerwone mięso, mogą nasilać zaparcia. Bardzo często lekarze prowadzący zalecają przed ciążą przyjmowanie witamin i suplementów, w tym żelaza i wapnia, które również mogą przyczyniać się do powstania zaparć2. Jeśli masz jakiekolwiek objawy zaparcia, wynikające ze zmian nawyków żywieniowych, powinnaś skonsultować to z lekarzem.

Jaki wpływ na Twoje ciało ma ciąża?

Ciąża powoduje wiele zmian w ciele kobiety, w tym zmiany hormonalne i powiększenie macicy, która w późniejszym okresie ciąży naciska na dolne partie jelita. Zaparcia są bardzo częstym rezultatem zmian zachodzących w ciele w związku z ciążą. Oto kilka przyczyn i ich skutki.

Podwyższony poziom hormonów

Kobiety w ciąży wytwarzają więcej hormonów niż zwykle, w tym progesteron, który działa zwiotczająco na mięśnie. Progesteron zapobiega skurczom macicy, ale również rozluźnia umiejscowione w pobliżu mięśnie układu trawiennego, powodując spowolnienie trawienia i rzadsze wypróżnianie. Kolejny hormon, aldosteron, sprawia, że ​​okrężnica wchłania więcej płynów i elektrolitów niż zwykle, co utwardza stolce i utrudnia prawidłową perystaltykę jelit2. Wszystko to sprawia, że Twoje jelita są mniej stymulowane i może być trudniej o wizytę w toalecie.

Zmiana nawyków żywieniowych

Ciąża może sprawić, że kobieta zmieni swoje nawyki żywieniowe; może jeść o wiele więcej jednego pokarmu, podczas gdy nie może znieść widoku innej. Nagłe zmiany lub pewne rodzaje żywności mogą powodować zaparcia. Oznacza to, że jeśli jesz mniej błonnika, jest szansa, że twojemu organizmowi będzie brakowało zasobów zawartych w tym składniku (owoce, warzywa, pełne ziarna) i może mieć problemy z pobudzeniem mięśni trawiennych lub wystarczającym nawodnieniem stolca. Suplementy przyjmowane podczas ciąży, takie jak preparaty na bazie żelaza lub leki zobojętniające, mogą spowolnić pasaż jelitowy, a tym samym wywołać zaparcia.

Kilka sposobów, żeby sprawy ruszyły w dobrym kierunku

To żaden sekret, żeby poczuć się lepiej, najpierw trzeba zmienić kilka rzeczy w swoim codziennym życiu. Ale nie martw się, nie musisz zmieniać wszystkich nawyków naraz, rób to krok po kroku i sprawdzaj, jak na te zmiany reaguje Twój organizm.

1. Spróbuj zwiększyć ilość aktywności fizycznej

Poruszanie się pobudzi też do ruchu wnętrze Twojego organizmu. Nawet zwykły spacer może być stymulujący dla pracy jelit i ograniczyć ryzyko innych nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak obrzęk lub hemoroidy. Spacery, pływanie lub inne umiarkowane ćwiczenia mogą ograniczyć, a nawet zapobiec zaparciu, poprzez pobudzenie do działania jelit. Jeśli Twój lekarz prowadzący ciąże nie wyraził przeciwskazań, rozważ zaplanowanie 20-30 minutowych ćwiczeń 3 razy w tygodniu.

2. Spróbuj wprowadzić nowe nawyki żywieniowe

Zrównoważona dieta zawiera błonnik (owoce śliwki, kiwi, figi) i warzywa (cykoria, sałata). To krok w stronę dostarczenia organizmowi tego, czego potrzebuje, aby choć częściowo zrekompensować sobie wzrost poziomu hormonów i zmiany, przez które przechodzi podczas okresu ciąży.

Właściwa dieta może uzupełnić Twoje zapotrzebowanie na żelazo, wapń i witaminy w czasie ciąży, co pozwoli na zmniejszenie lub wyeliminowanie suplementów żelaza, sprzyjających zaparciom.

Porozmawiaj z lekarzem o sprawdzaniu poziomu żelaza i sposobach na uzupełnienie jego poziomu w czasie ciąży.

3. Spróbuj wprowadzić zmiany, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem

W ciąży można odczuwać stres lub huśtawkę nastrojów, wszystko zależy od kobiety i zaawansowania ciąży. Spróbuj znaleźć czas dla siebie i zadbać o swoje potrzeby. Niech to będzie cokolwiek, co Cię uspokaja i poprawia samopoczucie. Jeśli jednak masz długotrwały problem ze stresem, lękiem czy nawet depresją, zalecamy skonsultować się z lekarzem.

4. Skonsultuj się z lekarzem w przypadku dolegliwości

Zaparcie może powodować wiele przykrych powikłań, na przykład wpływać na Twoje codzienne życie, samopoczucie i Twoją efektywność. Zaparcia mogą wiązać się z pojawieniem żylaków odbytu (hemoroidami), pękaniem błony śluzowej w odbycie (szczelinami odbytu), stolcami, których nie można wydalić, a nawet z jelitem wystającym z odbytu (wypadaniem odbytnicy), co wywołane jest silnym parciem w czasie oddawania stolca.

Doradca produktowy

Odpowiedz na kilka pytań i otrzymaj rekomendację produktu, który będzie najlepiej odpowiadał na Twoje potrzeby.

Przejdź do testu

Produkty Dulcobis & Dulcosoft®

Dulcobis® Tabletki

Ulga w zaparciach już po 6 godzinach1.

Dowiedz się więcej

Dulcobis® Czopki

Zdecydowana ulga w zaparciach, nawet po 10 minutach2.

Dowiedz się więcej

DulcoSoft® w płynie

Łagodne wsparcie na przewlekłe zaparcie3

Dowiedz się więcej
Zobacz wszystkie produkty

Bądź na bieżąco

Wskazówki
Jak działa układ pokarmowy?

Dla wielu z nas jedzenie jest niewątpliwie jedną z największych przyjemności w życiu. Co ważniejsze, jedzenie jest również naszym głównym źródłem wartości odżywczych. Dzięki trawieniu spożyte posiłki wspierają nasz organizm długo po spróbowaniu, przeżuciu i połknięciu.
Wskazówki
Wypróżnianie
Zaparcia, stolec i wypróżnianie: co je łączy?

Tak jak wiele innych rzeczy w życiu, nasze codzienne wypróżnianie uznajemy za oczywiste. Zaparcia są jednak powszechnym problemem dla wielu osób.25 Rzadko rozmawiamy z innymi o naszych doświadczeniach z trawieniem, ponieważ postrzegamy je jako bardzo intymny problem.
Wskazówki
Biegunka
Zaparcia i biegunka: co je łączy?

Każdy z nas czasem zmaga się z zaparciami lub biegunką. Chociaż wypróżnienia są zwykle uznawane za prywatną kwestię, odgrywają one integralną rolę w dbaniu o zdrowe i swobodne życie.
Gazy i wzdęcia
Wskazówki
Wzdęcia i zaparcia: co je łączy?

Uczucie pełności lub ciśnienia w brzuchu nazywane jest wzdęciem. Jest to powszechny objaw wielu dolegliwości trawiennych, w tym zaparcia. W rzeczywistości zaparcie i wzdęcia idą ze sobą w parze.
Wskazówki
Czym są zaparcia?

Sporadyczne zaparcia mogą przydarzyć się każdemu. Dowiedz się jakie są przyczyny i objawy zaparć oraz jak sobie z nimi radzić.
Leczenie
Jakie są różne rodzaje środków przeczyszczających?

Czym dokładnie są zaparcia i jak można je leczyć? Dowiedz się, jakie są możliwe przyczyny i co możesz zrobić, aby naprawić ten problem.
Nawyki żywieniowe
Jaka dieta może pomóc w walce z zaparciami?

Zaparcie - jeśli cię dopadnie, to robi z ciebie zakładnika. Tracisz swoją wolność i radość życia. Na szczęście są sposoby by się od niego uwolnić, i znaleźć w końcu ziemię obiecaną. Jednym z nich jest właściwa dieta.
Wiek
Zaparcia w podeszłym wieku: przyczyny, objawy, zapobieganie, ulga

Zaparcia są często zgłaszanymi objawami jelitowymi u osób starszych i mogą mieć znaczny wpływ na jakość życia1.
Menstruacja
Wskazówki
Zaparcia przed i w trakcie menstruacji

Zaparcia przed, a często nawet podczas miesiączki, mogą sprawić, że ten trudny dla niektórych kobiet czas, staje się jeszcze bardziej uciążliwy.
Podróże
home
Zaparcia w podróży: przyczyny, leczenie i zapobieganie

Zaparcie to częsty objaw, który występuje, kiedy podróżujesz, zmieniasz codzienne nawyki lub tylko zmieniasz swoją porę snu.
Wiek
Wskazówki
Zaparcia u dzieci: przyczyny, objawy, zapobieganie i możliwe rozwiązania

Zaparcia są powszechną przypadłością wśród niemowląt i dzieci. Ponieważ ich ciała dopiero się rozwijają, a także przechodzą przez kilka krytycznych okresów, które mogą wywoływać zaparcia: wprowadzenie stałego pokarmu, nauka korzystania z toalety i rozpoczęcie szkoły.
Naucz się odpuszczać