Cierpisz na zaparcia w okresach zwiększonego stresu? To całkiem powszechna dolegliwość!
Żyjemy teraz dużo aktywniej niż kiedykolwiek, odczuwamy też dużo więcej stresu. Nasze codzienne nawyki mają ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu, włączając w to układ trawienny. Kiedy zbyt długo jesteśmy przytłoczeni intensywnym trybem życia, możemy czuć się zestresowani, gdy jesteśmy zmęczeni lub mamy zbyt dużo na głowie, to oczywiście wpływa na nasz organizm. Nasze ciała zwykle wysyłają pewne sygnały, kiedy nie radzą sobie z ilością ciążących na nas obowiązków. W rezultacie możesz cierpieć z powodu zaparć.
Przejdź do sekcji:
10 minut czytania
Jak stres może wpływać na Twoje ciało?
Stres w pracy
Wielu z nas spędza dużo czasu w pracy, co może być czasami dość stresujące i mieć wpływ na pracę jelit. W nerwowych sytuacjach ciało uwalnia hormony stresu, które odgrywają rolę w tzw. reakcji walki lub ucieczki i powodują, że organizm kieruje przepływ krwi z jelit do ważnych narządów, takich jak serce, płuca i mózg . W rezultacie ruchy jelita stają się wolniejsze i może się pojawić zaparcie [5], [2].
Problemy związane ze stylem życia
Stany lękowe
Lęk i depresja okazały się być powiązane z zaburzeniami czynnościowymi przewodu pokarmowego, takimi jak zaparcia. Badania pokazują, że u osób cierpiących na stany lękowe występują wysokie wskaźniki zaparć [3]. Takie czynniki jak stres mogą nasilać ból brzucha i wpływać zapierająco na ich pracę [2]. Jeśli zaobserwujesz u siebie objawy lęku lub depresji, powinieneś skonsultować to z lekarzem.
Zaburzenia snu
Jeśli twojemu ciału brakuje odpoczynku – może na to zareagować Twój układ trawienny, możesz odczuwać uczucie pełności brzucha, pewnego zablokowania i ogólny dyskomfort. To typowe negatywne skutki zaburzeń lub braku snu, które wpływają na funkcjonowanie jelit, włączając w to zaparcia [7]. Nie zapominaj, że Twoje ciało potrzebuje energii, żeby zachować prawidłowy rytm i działać.
W jaki sposób stres wpływa na pojawianie się zaparć?
Chociaż badania udowodniły, że istnieje zależność pomiędzy stresem, zaburzeniami lękowymi, a występowaniem zaparć, to związek przyczynowo skutkowy nie został potwierdzony [1]. Mimo to wpływ hormonów stresu na ciało może powodować zaparcia [2]. Dodatkowo, jeśli dana osoba odczuwa stres, ma większą skłonność do stosowania niezdrowej diety, mniejszej aktywności i ilości snu. Te czynniki również mogą prowadzić do zaparć.
Drugi mózg (oś mózgowo-jelitowa)
Naukowcy odkryli, że układ pokarmowy posiada własny układ nerwowy. Nerwy te złożone są z milionów neuronów i kontrolują trawienie pokarmów. Kiedy odczuwamy stres lub lęk, połączenie jelitowego układu nerwowego i mózgu (oś mózgowo-jelitowa) redukuje ruchliwość jelit (prędkość przechodzenia pokarmu przez przewód pokarmowy), prowadząc do zaparć [3],[4].
Uczucie pełności w brzuchu
Kiedy przechodzisz przez stresujący okres, może towarzyszyć Ci uczucie pełnego brzucha lub wzdęcia. Przyczyną tego stanu jest na przykład zespół nieszczelnego jelita, pozwalający czynnikom zapalnym dostać się do jelit. W tym przypadku stres może wywołać w organizmie ten stan, powodując Twój dyskomfort [5], [2].
Reakcja organizmu
Kiedy doświadczasz wysokiego poziomu stresu, Twoje ciało uwalnia hormon zwany epinefryną (lub adrenaliną). Uwalniany jest on, gdy Twoje ciało musi podjąć decyzję „walczę czy uciekam”. Aby to zrobić, ciało przechodzi w tryb przetrwania i przekierowuje przepływ krwi w kierunku ważnych życiowo organów, takich jak serce, płuca lub mózg. Jelita nie są jednym z nich, więc ruchy jelitowe mają tendencję do spowolnienia, co może wywoływać zaparcia [5], [2].
Kilka sposobów, żeby sprawy ruszyły w dobrym kierunku
Jeśli czujesz się przytłoczony i zestresowany, to może być prawdziwe wyzwanie dla Twojego organizmu, w tym dla układu trawiennego. To żadna tajemnica, że być może będziesz musiał zmienić kilka rzeczy w swoim codziennym życiu. Krok po kroku, obserwuj jak twoje ciało reaguje na wprowadzane zmiany. Redukując stres, możesz poczuć się bardziej swobodnie w swoim ciele i uwolnić swój umysł na cały dzień!
Rozwiązania Dulcobis & DulcoSoft®
Produkty Dulcobis & DulcoSoft pomagają Twojemu układowi trawiennemu działać, dzięki różnym dostępnym rozwiązaniom przynoszą: stopniową ulgę, nocną ulgę lub szybką ulgę.
-
Dulcobis® w tabletkach – produkt leczniczy
Dulcobis® jest lekiem przeczyszczającym, który działa już po 6-12 godzinach. Przyspiesza perystaltykę i zwiększa zawartość wody i elektrolitów w jelicie grubym, dzięki czemu ułatwia wypróżnianie. Tabletka, dzięki specjalnej otoczce, rozpuszcza się w większości dopiero w pożądanym miejscu działania.
Dulcobis® czopki – produkt leczniczy
Dulcobis® czopki 10 mg zawierają substancję czynną bisakodyl. Bisakodyl jest miejscowo działającą substancją o działaniu przeczyszczającym. Działając na jelito grube pobudza naturalny proces wypróżniania.
DulcoSoft® w płynie – wyrób medyczny
DulcoSoft® to produkt w formie płynu, który ułatwia wypróżnienia i przynosi łagodną ulgę w zaparciach. Głównym składnikiem DulcoSoftu® jest makrogol 4000, który łączy się z cząsteczkami wody, zwiększa jej zawartość w jelicie grubym, dzięki czemu zmiękcza zalegające masy kałowe w jelitach, poprawiając komfort wypróżnień.
Dodatkowo pomaga przywrócić prawidłowy cykl wypróżnień.
DulcoSoft® Junior – wyrób medyczny
DulcoSoft® Junior, produkt w formie płynu do rozpuszczenia w 150ml dowolnego napoju, ułatwia wypróżnienia i przynosi łagodną ulgę w zaparciach.
Głównym składnikiem DulcoSoft® Junior jest makrogol 4000, który łączy się z cząsteczkami wody, zwiększa jej zawartość w jelicie grubym, dzięki czemu zmiękcza zalegające masy kałowe w jelitach, poprawiając komfort wypróżnień.
-
DulcoSoft® w płynie – wyrób medyczny
DulcoSoft® to produkt w formie płynu, który ułatwia wypróżnienia i przynosi łagodną ulgę w zaparciach. Głównym składnikiem DulcoSoftu® jest makrogol 4000, który łączy się z cząsteczkami wody, zwiększa jej zawartość w jelicie grubym, dzięki czemu zmiękcza zalegające masy kałowe w jelitach, poprawiając komfort wypróżnień.
Dodatkowo pomaga przywrócić prawidłowy cykl wypróżnień.
DulcoSoft® Junior – wyrób medyczny
DulcoSoft® Junior, produkt w formie płynu do rozpuszczenia w 150ml dowolnego napoju, ułatwia wypróżnienia i przynosi łagodną ulgę w zaparciach.
Głównym składnikiem DulcoSoft® Junior jest makrogol 4000, który łączy się z cząsteczkami wody, zwiększa jej zawartość w jelicie grubym, dzięki czemu zmiękcza zalegające masy kałowe w jelitach, poprawiając komfort wypróżnień.
-
Dulcobis® w tabletkach – produkt leczniczy
Dulcobis® jest lekiem przeczyszczającym, który działa już po 6-12 godzinach. Przyspiesza perystaltykę i zwiększa zawartość wody i elektrolitów w jelicie grubym, dzięki czemu ułatwia wypróżnianie. Tabletka, dzięki specjalnej otoczce, rozpuszcza się w większości dopiero w pożądanym miejscu działania.
-
Dulcobis® czopki – produkt leczniczy
Dulcobis® czopki 10 mg zawierają substancję czynną bisakodyl. Bisakodyl jest miejscowo działającą substancją o działaniu przeczyszczającym. Działając na jelito grube pobudza naturalny proces wypróżniania.
Bądź na bieżąco
Objawy zaparć mogą być wyjątkowo uciążliwe i długo się utrzymywać. Wiemy, jakie może to być frustrujące i stresujące, dlatego pomożemy Ci poznać przyczyny zaparć i pokażemy, jak im zapobiegać.
.png)
Jak uniknąć zaparć w czasie podróży?
Zaparcie może się nam przydarzyć, kiedy zmieniamy naszą codzienną rutynę. Przykładowo podróż może wprowadzić małe zamieszanie i zmienić perystaltykę jelit Przystosowywanie się do nowego rytmu, nowego jedzenia i nowego otoczenia może rozchwiać Twój rytm trawienny i wywołać zaparcie.
.png)
Zaparcia w czasie ciąży – powszechne zjawisko
W czasie ciąży hormony wpływają na pojawienie się lub nasilenie zmian w organizmie. Ciężarne kobiety często cierpią z powodu utrudnionych i rzadkich wypróżnień, twardych i suchych stolców, bólu brzucha i ogólnego dyskomfortu. Chociaż w większości przypadków nie jest to niebezpieczne, objawami zaparcia powinno się odpowiednio zająć .
W jaki sposób starzenie się organizmu przyczynia się do zaparć?
Kiedy się starzejemy, mięśnie jelit w przewodzie pokarmowym potrzebują nieco więcej czasu, żeby przemieścić trawione jedzenie i następnie stolec przez całe jelita. Zaparcie jest często zgłaszanym objawem jelitowym u osób starszych, mającym znaczny wpływ na jakość życia
Zwróć uwagę na to, w jaki sposób wiek może zmienić funkcjonowanie Twojego ciała i jak się do tego przystosować, żeby czuć się lepiej.
Jakie codzienne przyzwyczajenia mogą sprzyjać występowaniu zaparć?
Nasze codzienne przyzwyczajenia mają duży wpływ na funkcjonowanie całego ciała i na pracę układu trawiennego. Ich skutkiem mogą być zaparcia. Drobiazgi mogą mieć tutaj duże znaczenie. Wprowadzenie prostych zmian w codziennych przyzwyczajeniach może być dla większości ludzi pierwszym krokiem do zmniejszenia nasilenia zaparć
1. Jessurun JG, van Harten PN, Egberts TC, Pijl YJ, Wilting I, Tenback DE. The Relation between Psychiatric Diagnoses and Constipation in Hospitalized Patients: A Cross-Sectional Study. Psychiatry J. 2016;2016:2459693.
2. Chang YM, El-Zaatari M, Kao JY. Does stress induce bowel dysfunction?. Expert Rev Gastroenterol Hepatol. 2014;8(6):583-585. doi:10.1586/17474124.2014.911659
3. Mindsethealth - Anxiety and Constipation - Can Stress Cause Constipation? 2019 https://www.mindsethealth.com/matter/anxiety-and-constipation
4. Duboc H, Coffin B, Siproudhis L. Disruption of Circadian Rhythms and Gut Motility: An Overview of Underlying Mechanisms and Associated Pathologies. J Clin Gastroenterol. 2020 May/Jun;54(5):405-414
5. Nall R. How is stress linked with constipation? 2019. MNT (Medical news today).