Jak uniknąć zaparć w czasie podróży?
Zaparcie może być reakcją Twojego ciała na zmianę. To częsty objaw, który występuje, kiedy podróżujesz, zmieniasz codzienne nawyki (przemieszczasz się pomiędzy różnymi strefami czasowymi, próbujesz nowego jedzenia) lub tylko zmieniasz swoją porę snu. Może się więc zdarzyć, przynajmniej raz w życiu, że będziesz cierpiał na zaparcie wywołane podróżą.
Na szczęście łatwo dostrzec tę okoliczność i jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, żeby poczuć się lepiej i cieszyć się czasem spędzonym na wakacjach.
Jak podróżowanie wpływa na Twoje ciało?
Na co reaguje Twoje ciało? Kiedy uświadomisz sobie, dlaczego masz objawy zaparcia, będziesz mógł sobie z nimi poradzić. Sprawdźmy więc, jak zmiana Twojego stylu życia w czasie podróży może wpływać na dyskomfort Twojego ciała.
Zmiana diety
Powszechną przyczyną zaparć jest wprowadzanie nowych zwyczajów żywieniowych. Wprowadzenie zmian w diecie z pewnością zakłóca nieco pracę jelit.
Jet lag
Jet lag to zespół objawów, które wynikają z podróży pomiędzy różnymi strefami czasowymi, a mogą Cię męczyć przez kilka dni. Zmiana rytmu dnia może rozregulować Twój organizm, a jelito oraz mózg mogą zacząć działać w zupełnie innym rytmie. Pewne dodatkowe czynniki mogą wpływać na aktywność Twoich jelit: nowa pora lunchu i kolacji, nowa strefa czasowa, inny cykl snu. Oprócz spowodowania wyczerpania, dezorientacji co do pory dnia i utraty ogólnego dobrego samopoczucia, pamięci i efektywności działania, jet lag może skutkować takimi objawami jak bezsenność, ból głowy, czy właśnie zaparcie [1], [2].
Zmiana rytmu wypróżnień
W czasie podróży przez jakiś czas możesz mieć mniej możliwości skorzystania z łazienki lub czuć się skrępowany obecnością innych ludzi. Te czynniki też mogą wpłynąć na wypróżnianie.
Badania wykazały, że różnica czasu od 5 do 8 godzin wywoła pewne objawy, których wyeliminowanie może zająć od 2 dni do 2 tygodni. Podróżujący na długich dystansach mogą potrzebować 8 -10 dni na uregulowanie pracy jelit, temperatury i cyklu hormonalnego [1].
Jak podróżowanie wpływa na moje ciało i dlaczego może powodować zaparcia?
Objawy zaparcia mogą być sygnałem, że Twojemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania brakuje jakiegoś elementu codziennej rutyny.
Oto niektóre z wielu przykładów, jak podróż i związane z nią zmiany codziennych nawyków, mogą wpłynąć na Twoją rutynę trawienia.
Zmiana nawyków żywieniowych
Kiedy jesteś na wakacjach lub podróżujesz w nowe miejsca, masz szansę spróbować nowego jedzenia. Zmiany w Twoich zwyczajach żywieniowych mogą być uciążliwe, zwłaszcza jeśli nie jesz tyle błonnika, co zwykle. Jedzenie tłustego mięsa, przetworzonej żywności, produktów mlecznych, jajek albo obfitych deserów i słodyczy mogą powodować zaparcia [3].
Bycie zestresowanym
Nie jest tajemnicą, że podczas podróży zwykły rytm Twojego ciała zmienia się, a wiele czynników może wywołać objawy zaparcia. Ponieważ stres i niepokój są również wyzwalaczem tych dolegliwości, próba utrzymania normalnego harmonogramu wbrew wszelkim przeszkodom może nie być rozwiązaniem. Zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do podróżowania lub jeśli podróż wiąże się z emocjonalnym stresem, możesz czuć się przytłoczony i zestresowany [4], [5].
Nowy rytm
Jeśli podróżujesz do innej strefy czasowej, Twoje jelita i mózg mogą zostać rozregulowane i pracować w innym rytmie przez kilka dni; zdarza się, że to prowadzi do nieprawidłowości w układzie pokarmowym, takich jak zaparcia [2]. Ponadto zmiana pory snu lub posiłków może wpływać na aktywność jelit i wywoływać zaparcia [1], a gdy nie sypiasz dobrze, możesz czuć się wzdęty, przyblokowany lub po prostu odczuwać ogólny dyskomfort. Są to typowe negatywne skutki zaburzeń lub braku snu, które mogą mieć wpływ na funkcjonowanie jelit i pojawienie się zaparć [6] Oznacza to, że potrzebujesz trochę czasu, aby się przystosować do nowego rytmu.
Kilka sposobów, żeby sprawy ruszyły w dobrym kierunku
W czasie przygotowań do podróży możesz zastosować kilka środków ostrożności, które pozwolą Ci uniknąć lub zwalczyć zaparcia w czasie wakacji lub podróży służbowych. Jeśli zaplanujesz to wcześniej i wprowadzisz odpowiednie działania zapobiegawcze, możesz poradzić sobie z objawami zaparcia łatwiej, niż przy użyciu leków przeczyszczających czy nawet lewatywy.
Rozwiązania Dulcobis & DulcoSoft®
Produkty Dulcobis & DulcoSoft pomagają Twojemu układowi trawiennemu działać, dzięki różnym dostępnym rozwiązaniom przynoszą: stopniową ulgę, nocną ulgę lub szybką ulgę.
-
Dulcobis® w tabletkach – produkt leczniczy
Dulcobis® jest lekiem przeczyszczającym, który przynosi szybszą ulgę w zaparciach – działa już po 6 godzinach. Przyspiesza perystaltykę i zwiększa zawartość wody i elektrolitów w jelicie grubym, dzięki czemu ułatwia wypróżnianie. Tabletka, dzięki specjalnej otoczce, rozpuszcza się w większości dopiero w pożądanym miejscu działania.
Dulcobis® czopki – produkt leczniczy
Dulcobis® czopki 10 mg zawierają substancję czynną bisakodyl. Bisakodyl jest miejscowo działającą substancją o działaniu przeczyszczającym. Działając na jelito grube pobudza naturalny proces wypróżniania.
DulcoSoft® w płynie – wyrób medyczny
DulcoSoft® to produkt w formie płynu, który ułatwia wypróżnienia i przynosi łagodną ulgę w zaparciach. Głównym składnikiem DulcoSoftu® jest makrogol 4000, który łączy się z cząsteczkami wody, zwiększa jej zawartość w jelicie grubym, dzięki czemu zmiękcza zalegające masy kałowe w jelitach, poprawiając komfort wypróżnień.
Dodatkowo przywraca prawidłowy cykl wypróżnień.
DulcoSoft® Junior – wyrób medyczny
DulcoSoft® Junior, produkt w formie płynu do rozpuszczenia w 150ml dowolnego napoju, ułatwia wypróżnienia i przynosi łagodną ulgę w zaparciach.
Głównym składnikiem DulcoSoft® Junior jest makrogol 4000, który łączy się z cząsteczkami wody, zwiększa jej zawartość w jelicie grubym, dzięki czemu zmiękcza zalegające masy kałowe w jelitach, poprawiając komfort wypróżnień.
-
DulcoSoft® w płynie – wyrób medyczny
DulcoSoft® to produkt w formie płynu, który ułatwia wypróżnienia i przynosi łagodną ulgę w zaparciach. Głównym składnikiem DulcoSoftu® jest makrogol 4000, który łączy się z cząsteczkami wody, zwiększa jej zawartość w jelicie grubym, dzięki czemu zmiękcza zalegające masy kałowe w jelitach, poprawiając komfort wypróżnień.
Dodatkowo przywraca prawidłowy cykl wypróżnień.
DulcoSoft® Junior – wyrób medyczny
DulcoSoft® Junior, produkt w formie płynu do rozpuszczenia w 150ml dowolnego napoju, ułatwia wypróżnienia i przynosi łagodną ulgę w zaparciach.
Głównym składnikiem DulcoSoft® Junior jest makrogol 4000, który łączy się z cząsteczkami wody, zwiększa jej zawartość w jelicie grubym, dzięki czemu zmiękcza zalegające masy kałowe w jelitach, poprawiając komfort wypróżnień.
-
Dulcobis® w tabletkach – produkt leczniczy
Dulcobis® jest lekiem przeczyszczającym, który przynosi szybszą ulgę w zaparciach – działa już po 6 godzinach. Przyspiesza perystaltykę i zwiększa zawartość wody i elektrolitów w jelicie grubym, dzięki czemu ułatwia wypróżnianie. Tabletka, dzięki specjalnej otoczce, rozpuszcza się w większości dopiero w pożądanym miejscu działania.
-
Dulcobis® czopki – produkt leczniczy
Dulcobis® czopki 10 mg zawierają substancję czynną bisakodyl. Bisakodyl jest miejscowo działającą substancją o działaniu przeczyszczającym. Działając na jelito grube pobudza naturalny proces wypróżniania.
Bądź na bieżąco
Objawy zaparć mogą być wyjątkowo uciążliwe i długo się utrzymywać. Wiemy, jakie może to być frustrujące i stresujące, dlatego pomożemy Ci poznać przyczyny zaparć i pokażemy, jak im zapobiegać.
Dlaczego stres może wywoływać zaparcia?
Zdrowy umysł, to zdrowsze ciało. Nasz układ trawienny jest wrażliwy na stres. Bez względu na to czy walczysz ze stresem, starasz się dotrzymać terminów, czy przechodzisz przez trudny okres w życiu prywatnym, to może mieć ogromny wpływ na pracę Twojego układu trawiennego .
.png)
Zaparcia w czasie ciąży – powszechne zjawisko
W czasie ciąży hormony wpływają na pojawienie się lub nasilenie zmian w organizmie. Ciężarne kobiety często cierpią z powodu utrudnionych i rzadkich wypróżnień, twardych i suchych stolców, bólu brzucha i ogólnego dyskomfortu. Chociaż w większości przypadków nie jest to niebezpieczne, objawami zaparcia powinno się odpowiednio zająć
W jaki sposób starzenie się organizmu przyczynia się do zaparć?
Kiedy się starzejemy, mięśnie jelit w przewodzie pokarmowym potrzebują nieco więcej czasu, żeby przemieścić trawione jedzenie i następnie stolec przez całe jelita. Zaparcie jest często zgłaszanym objawem jelitowym u osób starszych, mającym znaczny wpływ na jakość życia
Zwróć uwagę na to, w jaki sposób wiek może zmienić funkcjonowanie Twojego ciała i jak się do tego przystosować, żeby czuć się lepiej.
Jakie codzienne przyzwyczajenia mogą sprzyjać występowaniu zaparć?
Nasze codzienne przyzwyczajenia mają duży wpływ na funkcjonowanie całego ciała i na pracę układu trawiennego. Ich skutkiem mogą być zaparcia. Drobiazgi mogą mieć tutaj duże znaczenie. Wprowadzenie prostych zmian w codziennych przyzwyczajeniach może być dla większości ludzi pierwszym krokiem do zmniejszenia nasilenia zaparć
1. Cornelson BM. Overcoming jet lag. Can Fam Physician. 1985 Nov;31:2105-6. PMID: 21274126; PMCID: PMC2327734.
2. Duboc H, Coffin B, Siproudhis L. Disruption of Circadian Rhythms and Gut Motility: An Overview of Underlying Mechanisms and Associated Pathologies. J Clin Gastroenterol. 2020 May/Jun;54(5):405-414
3. Basilisco G, Coletta M. Chronic constipation: a critical review. Dig Liver Dis. 2013 Nov;45(11):886-93.
4. U.S. Department of Health and Human Services National Institutes of Health (NIH) – National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Constipation. 2018
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/definition-facts
5. Mindsethealth - Anxiety and Constipation - Can Stress Cause Constipation? 2019 https://www.mindsethealth.com/matter/anxiety-and-constipation
6. Gwee KA. Disturbed sleep and disturbed bowel functions: implications for constipation in healthy individuals. J Neurogastroenterol Motil. 2011;17(2):108-109.
7. Mayo Clinic 2019
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253