Mniej zaparć dla spokojniejszej ciąży

W czasie ciąży kobiece ciało musi znosić naprawdę wiele. Ten czas może przynieść wiele nowych odczuć, włączając w to pewne zaburzenia działania układu pokarmowego. Ponieważ Twoje ciało radzi już sobie z taką ilością spraw, zaparcie nie powinno być kolejnym stresującym Cię czynnikiem. Dlatego mamy kilka wskazówek, co zrobić, aby poczuć się lepiej.

Przejdź do sekcji

ikona zegara 10 minut czytania

Jak ciąża wpływa na Twój układ trawienny?

Jaki wpływ na Twoje ciało ma ciąża?

Kilka sposobów, aby sprawy ruszyły w dobrym kierunku

Jak ciąża wpływa na Twój układ trawienny?

U kobiet w ciąży zaparcia są bardzo częstą przypadłością. Dotyka ona w pewnym momencie co najmniej połowę wszystkich ciężarnych i bywa bardziej kłopotliwa w przypadku kobiet, które miały skłonności do zaparć jeszcze przed zajściem w ciążę [1], [2]. Powodować ten dyskomfort podczas ciąży, a nawet po jej zakończeniu, mogą bardzo różne czynniki. Oto kilka przyczyn, powodujących, że możesz czuć się niekomfortowo.

Zmiany hormonalne

W czasie ciąży ciało zwiększa rozmiar, zmienia się i wytwarza zwiększoną ilość hormonów. Rosnący poziom progesteronu i zmniejszony poziom motyliny prowadzą do wydłużenia czasu pasażu jelitowego i zwiększonego wchłaniania wody z jelit, to zaś skutkuje wysychaniem i przebarwianiem się stolca oraz utrudnionymi wypróżnieniami. Te efekty wpływają na spowolnienie pasażu jelitowego [2], [3].

Zmiany fizyczne

Pod koniec ciąży rozszerzenie macicy może wywołać zwiększone ciśnienie w jelitach. W związku z tym jelita mogą potrzebować więcej czasu na proces trawienia, co powoduje dyskomfort związany z zaparciami. W tym czasie kobiety cierpią na bóle brzucha, odczuwają dyskomfort i skarżą się na rzadkie wypróżnienia oraz problemy z wydaleniem twardego stolca. Są to zazwyczaj oznaki zaparcia.

Zmiany w diecie

Bez względu na to, czy już jesteś w ciąży, czy dopiero ją planujesz, zdrowe odżywianie oraz zrównoważona dieta to jedne z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla siebie i swojego przyszłego dziecka. Jeśli chodzi o odżywianie, wiele kobiet zmienia swoje przyzwyczajenia. Jednak niektóre pokarmy, w tym nabiał i czerwone mięso, mogą nasilać zaparcia. Bardzo często lekarze prowadzący zalecają przed ciążą przyjmowanie witamin i suplementów, w tym żelaza i wapnia, które również mogą przyczyniać się do powstania zaparć [2]. Jeśli masz jakiekolwiek objawy zaparcia, wynikające ze zmian nawyków żywieniowych, powinnaś skonsultować to z lekarzem.

Jaki wpływ na Twoje ciało ma ciąża?

Ciąża powoduje wiele zmian w ciele kobiety, w tym zmiany hormonalne i powiększenie macicy, która w późniejszym okresie ciąży naciska na dolne partie jelita. Zaparcia są bardzo częstym rezultatem zmian zachodzących w ciele w związku z ciążą. Oto kilka przyczyn i ich skutki.

Podwyższony poziom hormonów

Kobiety w ciąży wytwarzają więcej hormonów niż zwykle, w tym progesteron, który działa zwiotczająco na mięśnie. Progesteron zapobiega skurczom macicy, ale również rozluźnia umiejscowione w pobliżu mięśnie układu trawiennego, powodując spowolnienie trawienia i rzadsze wypróżnianie. Kolejny hormon, aldosteron, sprawia, że ​​okrężnica wchłania więcej płynów i elektrolitów niż zwykle, co utwardza stolce i utrudnia prawidłową perystaltykę jelit [2]. Wszystko to sprawia, że Twoje jelita są mniej stymulowane i może być trudniej o wizytę w toalecie.

Zmiana nawyków żywieniowych

Ciąża może sprawić, że kobieta zmieni swoje nawyki żywieniowe; może jeść o wiele więcej jednego pokarmu, podczas gdy nie może znieść widoku innej. Nagłe zmiany lub pewne rodzaje żywności mogą powodować zaparcia. Oznacza to, że jeśli jesz mniej błonnika, jest szansa, że twojemu organizmowi będzie brakowało zasobów zawartych w tym składniku (owoce, warzywa, pełne ziarna) i może mieć problemy z pobudzeniem mięśni trawiennych lub wystarczającym nawodnieniem stolca. Suplementy przyjmowane podczas ciąży, takie jak preparaty na bazie żelaza lub leki zobojętniające, mogą spowolnić pasaż jelitowy, a tym samym wywołać zaparcia.

Dowiedz się wiecej jak radzić sobie z zaparciami w trakcie ciąży

Kilka sposobów, żeby sprawy ruszyły w dobrym kierunku

To żaden sekret, żeby poczuć się lepiej, najpierw trzeba zmienić kilka rzeczy w swoim codziennym życiu. Ale nie martw się, nie musisz zmieniać wszystkich nawyków naraz, rób to krok po kroku i sprawdzaj, jak na te zmiany reaguje Twój organizm.

1. Spróbuj zwiększyć ilość aktywności fizycznej

Poruszanie się pobudzi też do ruchu wnętrze Twojego organizmu. Nawet zwykły spacer może być stymulujący dla pracy jelit i ograniczyć ryzyko innych nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak obrzęk lub hemoroidy. Spacery, pływanie lub inne umiarkowane ćwiczenia mogą ograniczyć, a nawet zapobiec zaparciu, poprzez pobudzenie do działania jelit. Jeśli Twój lekarz prowadzący ciąże nie wyraził przeciwskazań, rozważ zaplanowanie 20-30 minutowych ćwiczeń 3 razy w tygodniu.

2. Spróbuj wprowadzić nowe nawyki żywieniowe

Zrównoważona dieta zawiera błonnik (owoce śliwki, kiwi, figi) i warzywa (cykoria, sałata). To krok w stronę dostarczenia organizmowi tego, czego potrzebuje, aby choć częściowo zrekompensować sobie wzrost poziomu hormonów i zmiany, przez które przechodzi podczas okresu ciąży.

Właściwa dieta może uzupełnić Twoje zapotrzebowanie na żelazo, wapń i witaminy w czasie ciąży, co pozwoli na zmniejszenie lub wyeliminowanie suplementów żelaza, sprzyjających zaparciom.

Porozmawiaj z lekarzem o sprawdzaniu poziomu żelaza i sposobach na uzupełnienie jego poziomu w czasie ciąży.

3. Spróbuj wprowadzić zmiany, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem

W ciąży można odczuwać stres lub huśtawkę nastrojów, wszystko zależy od kobiety i zaawansowania ciąży. Spróbuj znaleźć czas dla siebie i zadbać o swoje potrzeby. Niech to będzie cokolwiek, co Cię uspokaja i poprawia samopoczucie. Jeśli jednak masz długotrwały problem ze stresem, lękiem czy nawet depresją, zalecamy skonsultować się z lekarzem.

4. Skonsultuj się z lekarzem w przypadku dolegliwości

Zaparcie może powodować wiele przykrych powikłań, na przykład wpływać na Twoje codzienne życie, samopoczucie i Twoją efektywność. Zaparcia mogą wiązać się z pojawieniem żylaków odbytu (hemoroidami), pękaniem błony śluzowej w odbycie (szczelinami odbytu), stolcami, których nie można wydalić, a nawet z jelitem wystającym z odbytu (wypadaniem odbytnicy), co wywołane jest silnym parciem w czasie oddawania stolca.

Rozwiązania Dulcobis & DulcoSoft®

Produkty Dulcobis & DulcoSoft pomagają Twojemu układowi trawiennemu działać, dzięki różnym dostępnym rozwiązaniom przynoszą: stopniową ulgę, nocną ulgę lub szybką ulgę.

  • Dulcobis® czopki – produkt leczniczy

    • Zaparcie
    • Szybka ulga w 10-45 minut
    • Czopki
    • Powyżej 10. roku życia

    Dulcobis® czopki 10 mg zawierają substancję czynną bisakodyl. Bisakodyl jest miejscowo działającą substancją o działaniu przeczyszczającym. Działając na jelito grube pobudza naturalny proces wypróżniania. Czopki działają szybko już po 10-45 min. od aplikacji, przynosząc ulgę w zaparciach.

    DulcoSoft® w płynie – wyrób medyczny

    • Zaparcie
    • Stopniowa ulga
    • Roztwór doustny
    • Powyżej 6. miesiąca życia

    DulcoSoft® to produkt w formie płynu, który ułatwia wypróżnienia i przynosi łagodną ulgę w zaparciach. Głównym składnikiem DulcoSoftu® jest makrogol 4000, który łączy się z cząsteczkami wody, zwiększa jej zawartość w jelicie grubym, dzięki czemu zmiękcza zalegające masy kałowe w jelitach, poprawiając komfort wypróżnień.

    Dodatkowo pomaga przywrócić prawidłowy cykl wypróżnień.

    DulcoSoft® Junior – wyrób medyczny

    • Zaparcie
    • Stopniowa ulga
    • Roztwór doustny
    • Powyżej 6. miesiąca życia

    DulcoSoft® Junior, produkt w formie płynu do rozpuszczenia w 150ml dowolnego napoju, ułatwia wypróżnienia i przynosi łagodną ulgę w zaparciach. 

    Głównym składnikiem DulcoSoft® Junior jest makrogol 4000, który łączy się z cząsteczkami wody, zwiększa jej zawartość w jelicie grubym, dzięki czemu zmiękcza zalegające masy kałowe w jelitach, poprawiając komfort wypróżnień.

  • DulcoSoft® w płynie – wyrób medyczny

    • Zaparcie
    • Stopniowa ulga
    • Roztwór doustny
    • Powyżej 6. miesiąca życia

    DulcoSoft® to produkt w formie płynu, który ułatwia wypróżnienia i przynosi łagodną ulgę w zaparciach. Głównym składnikiem DulcoSoftu® jest makrogol 4000, który łączy się z cząsteczkami wody, zwiększa jej zawartość w jelicie grubym, dzięki czemu zmiękcza zalegające masy kałowe w jelitach, poprawiając komfort wypróżnień.

    Dodatkowo pomaga przywrócić prawidłowy cykl wypróżnień.

    DulcoSoft® Junior – wyrób medyczny

    • Zaparcie
    • Stopniowa ulga
    • Roztwór doustny
    • Powyżej 6. miesiąca życia

    DulcoSoft® Junior, produkt w formie płynu do rozpuszczenia w 150ml dowolnego napoju, ułatwia wypróżnienia i przynosi łagodną ulgę w zaparciach. 

    Głównym składnikiem DulcoSoft® Junior jest makrogol 4000, który łączy się z cząsteczkami wody, zwiększa jej zawartość w jelicie grubym, dzięki czemu zmiękcza zalegające masy kałowe w jelitach, poprawiając komfort wypróżnień.

  • Dulcobis® czopki – produkt leczniczy

    • Zaparcie
    • Szybka ulga w 10-45 minut
    • Czopki
    • Powyżej 10. roku życia

    Dulcobis® czopki 10 mg zawierają substancję czynną bisakodyl. Bisakodyl jest miejscowo działającą substancją o działaniu przeczyszczającym. Działając na jelito grube pobudza naturalny proces wypróżniania. Czopki działają szybko już po 10-45 min. od aplikacji, przynosząc ulgę w zaparciach.

Zobacz wszystkie

Bądź na bieżąco

Objawy zaparć mogą być wyjątkowo uciążliwe i długo się utrzymywać. Wiemy, jakie może to być frustrujące i stresujące, dlatego pomożemy Ci poznać przyczyny zaparć i pokażemy, jak im zapobiegać.

Dlaczego stres może wywoływać zaparcia?

Zdrowy umysł, to zdrowsze ciało. Nasz układ trawienny jest wrażliwy na stres. Bez względu na to czy walczysz ze stresem, starasz się dotrzymać terminów, czy przechodzisz przez trudny okres w życiu prywatnym, to może mieć ogromny wpływ na pracę Twojego układu trawiennego [3].

Jak uniknąć zaparć w czasie podróży?

Zaparcie może się nam przydarzyć, kiedy zmieniamy naszą codzienną rutynę. Przykładowo podróż może wprowadzić małe zamieszanie i zmienić perystaltykę jelit [2]. Przystosowywanie się do nowego rytmu, nowego jedzenia i nowego otoczenia może rozchwiać Twój rytm trawienny i wywołać zaparcie.

W jaki sposób starzenie się organizmu przyczynia się do zaparć?

Kiedy się starzejemy, mięśnie jelit w przewodzie pokarmowym potrzebują nieco więcej czasu, żeby przemieścić trawione jedzenie i następnie stolec przez całe jelita. Zaparcie jest często zgłaszanym objawem jelitowym u osób starszych, mającym znaczny wpływ na jakość życia [4].

Zwróć uwagę na to, w jaki sposób wiek może zmienić funkcjonowanie Twojego ciała i jak się do tego przystosować, żeby czuć się lepiej. 

Jakie codzienne przyzwyczajenia mogą sprzyjać występowaniu zaparć?

Nasze codzienne przyzwyczajenia mają duży wpływ na funkcjonowanie całego ciała i na pracę układu trawiennego. Ich skutkiem mogą być zaparcia. Drobiazgi mogą mieć tutaj duże znaczenie. Wprowadzenie prostych zmian w codziennych przyzwyczajeniach może być dla większości ludzi pierwszym krokiem do zmniejszenia nasilenia zaparć [1], [2]. 

Zobacz wszystkie

    1. American Pregnancy Association. Constipation in Pregnancy. 2020.https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/constipation-during-pregnancy-964/

    2. Harms RW. Mayo Clinic guide to a healthy pregnancy. 2011. Mayo Foundation for medical education and research.

    3. Trottier M, Erebara A, Bozzo P. Treating constipation during pregnancy. Can Fam Physician. 2012 Aug;58(8):836-8.