Czy zaparcia przed lub podczas menstruacji powinny Cię niepokoić?

Choć jest to mało komfortowe, a nawet może stać się bolesne, zaparcia przed lub w trakcie okresu są całkowicie naturalne i często bardzo łatwe do opanowania3. Lekkie dolegliwości brzucha podczas okresu są niemal nieuniknionym efektem zmian hormonalnych. Zrozumienie ich przyczyn pozwoli Ci podejść do tego na spokojnie.

Dlaczego tak się dzieje?

Dlaczego zaparcie skutecznie uprzykrza Ci życie właśnie podczas miesiączki?

Ukryte choroby

Jeśli cierpisz na Zespół Jelita Drażliwego (IBS), co już i tak zwiększa ryzyko zaparć, możesz zauważyć, że okres zaparć, który zazwyczaj trwa kilka dni, czasem trwa nawet kilka tygodni2. Miesiączkom mogą towarzyszyć bolesne skurcze i zaparcia, a dużą ulgą dla kobiet są niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAID) bez recepty, takie jak ibuprofen26. Lecz środki te również mogą powodować zaparcia14.

Zmiany hormonalne

U ogólnie zdrowych kobiet odpowiedź jest prosta - zmiany hormonalne, a szczególnie progesteron3. Ten hormon nakazuje ściankom Twojej macicy rosnąć i pęcznieć, przygotowując Twoje ciało na potencjalne zagnieżdżenie komórki jajowej3. Progesteron ma też relaksujący wpływ na jelita, co oznacza, że przestają one pracować tak intensywnie jak zwykle i odprężają się4. Z tego samego powodu wiele kobiet doświadcza zaparć w okresie ciąży, ponieważ działa wtedy ten sam hormon4.

Jak zapobiegać zaparciom podczas miesiączki?

Niełatwo jest przed okresem całkowicie uniknąć zaparć lub innych dolegliwości żołądkowych. Hormony mają wpływ na Twoje ciało, bez względu na to, co robisz3. Jednak dokonując pewnych zmian w codziennej diecie i rutynie, możesz sprawić, że Twoje wypróżnienia staną się łatwiejsze1.

1. Spożywaj dużo błonnika

Istnieją dwa rodzaje błonnika: rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Oba mogą pomóc Twoim jelitom pracować i czuć się lepiej8. Błonnikiem preferowanym jest jednak błonnik rozpuszczalny14.

Błonnik nierozpuszczalny sprawia, że kał jest cięższy i przez to swobodniej przechodzi przez ciało8. Błonnik rozpuszczalny staje się żelem, który również powiększa masę stolca i wspiera ogólną zdrowotność układu trawiennego8.

Ten zdrowy duet w Twojej diecie może złagodzić niektóre objawy zaparć przed okresem8.

Wysokowartościowe źródła błonnika to:

  • rośliny strączkowe, takie jak fasola, ciecierzyca i soczewica9,
  • ziemniaki ze skórką9,
  • owoce, takie jak maliny, gruszki, jeżyny9,
  • produkty pełnoziarniste9.

Ważne jest, aby nie zwiększać ilości błonnika zbyt gwałtownie, gdyż może to powodować wzdęcia i dodatkowe bóle brzucha, zwłaszcza u osób, które właśnie są w trakcie miesiączki i doświadczają zaparcia oraz skurczy.

2. Zdrowa dieta

Nie tylko błonnik jest ważny w Twojej diecie podczas zaparć. Jest spora pokusa, by podczas miesiączki rozleniwić się trochę i poobjadać przyjemnymi przekąskami. Lecz tłuste produkty, takie jak mięso, ser i jajka, mogą tylko pogorszyć zaparcie1.

3. Pij więcej wody

Woda odgrywa kluczową rolę w zdrowym stylu życia i może wpływać na prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Dlatego konieczne jest odpowiednie spożywanie płynów każdego dnia1, 15.

4. Rozluźniaj się, kiedy to tylko możliwe

Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale ograniczenie wpływu stresu może być istotnym sposobem na zmniejszenie ryzyka zaparć10. Stres uwalnia hormony, które mogą zaburzać funkcje organizmu na wiele sposobów, w tym wpływać na układ trawienny. W skrócie, zwiększony poziom stresu może prowadzić do zaparcia11. Joga i medytacja to wspaniałe sposoby na odprężenie i złapanie oddechu od nerwowego trybu życia. Możesz też spróbować długiego spaceru, spotkać się z przyjaciółmi lub nawet obejrzeć swój ulubiony film – rób wszystko, co sprawia, że się uśmiechasz12.

5. Ćwiczenia

Rusz się. To takie proste. Chociaż bóle miesiączkowe i zaparcia sprawiają, że ćwiczenia są ostatnią rzeczą, o której myślisz, spróbuj się zmotywować. Włącz aktywność fizyczną do Twojego stylu życia. To poprawia perystaltykę jelit, stymuluje nerwy i sprawia, że Twój układ trawienny uwalnia hormony ułatwiające wypróżnianie13.

6. Nie trzymaj tego w sobie

Jeśli musisz, to musisz. Słuchaj swojego ciała, i gdy poczujesz potrzebę wypróżnienia, po prostu zrób to10.

6. Rozważ leki przeczyszczające

Aby rozluźnić stolec, możesz wziąć łagodne środki na zaparcia, które pochłaniają wodę lub stymulują perystaltykę jelit 1. Te pierwsze zmiękczą Twoje stolce, ułatwiając ich przechodzenie. Stymulującą substancją czynną stosowaną w krótkotrwałym leczeniu zaparć jest bisakodyl. Pobudza on perystaltykę jelita grubego i zatrzymuje w nim wodę i elektrolity, przez co stolec staje się bardziej uwodniony i łatwiej się go pozbyć.

6. Inne kroki

Możesz także spróbować:

  • podnoszenia nóg, gdy korzystasz z toalety1
  • pochylenia się do tyłu podczas wypróżniania1
  • kucania nad muszlą toaletową1
  • przyjmowania suplementów błonnika1

Kiedy zwrócić się po dalszą pomoc?

Zaparcia podczas okresu menstruacyjnego lub przed nim są naturalne dla wielu kobiet3. Lecz skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz następujące objawy1:

  • uświadamiasz sobie, że zaparcia występują w okresie menstruacji
  • w Twoim kale jest krew · zauważasz niezamierzony spadek masy ciała  
  • odczuwasz skrajny ból podczas próby wypróżnienia
  • objawy zaparć utrzymują się przez trzy tygodnie lub dłużej

Najczęściej zadawane pytania

Jeśli chodzi o zaparcia, bardzo często pojawiają się te same pytania.

  • Kobiety rzeczywiście cierpią na zaparcia częściej niż mężczyźni. Można to wyjaśnić obecnością estrogenów i progesteronu – hormonów, które bezpośrednio ingerują w przesuwanie się treści pokarmowych przez jelita. W związku z tym kobiety w czasie cyklu menstruacyjnego muszą zmierzyć się z częstszym występowaniem zaparć  [7].

    Innym powodem większej ilości zaparć u kobiet może być rola, jaką w opróżnianiu jelit pełni u nich dno miednicy.

  • Zaparcie jest jednym z najczęstszych przewlekłych zaburzeń żołądkowo-jelitowych u dorosłych.

    Następujące osoby są w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia przewlekłych zaparć:

    • Osoby starsze
    • Kobiety
    • Osoby odwodnione
    • Osoby stosujące dietę ubogą w błonnik
    • Osoby mało aktywne lub nieaktywne fizycznie,
    • Osoby przykute do łóżka z powodu niepełnosprawności fizycznej, takiej jak uraz rdzenia kręgowego
    • Osoby przyjmujące niektóre leki, w tym środki uspokajające, opioidowe leki przeciwbólowe, niektóre leki przeciwdepresyjne lub leki obniżające ciśnienie krwi
    • Osoby cierpiące z powodu zaburzeń zdrowia psychicznego takich jak depresja czy zaburzenia odżywiania na tle nerwowym
    • Kobiety w ciąży

  • Powikłaniami zaparć mogą być [11]:

    • Żylaki odbytu (hemoroidy). Parcie w celu wypróżnienia się może powodować obrzęk żył w odbycie i wokół niego.
    • Uszkodzenia skóry w odbycie (szczelina odbytu). Duży lub twardy stolec może powodować małe rany w odbycie.
    • Stolec, którego nie można wydalić (zaklinowanie kału). Chroniczne zaparcia mogą powodować gromadzenie się utwardzonego stolca, który zalega w jelitach.
    • Jelita wystające z odbytu (wypadanie odbytnicy). Parcie w celu wypróżnienia może powodować, że niewielka część odbytnicy rozciąga się i wypada z odbytu.

  • Wytyczne dotyczące leczenia i wyniki badań klinicznych wykazały, że te metody leczenia sprawdzają się w przypadku zaparć czynnościowych:

    • Zmiana stylu życia. Zmiana stylu życia i diety poprzez zwiększenie ilości spożywanego błonnika mogą pomóc Ci przyspieszyć trawienie pokarmów w jelitach.
    • Środki przeczyszczające, w tym osmotyczne środki przeczyszczające, takie jak laktuloza czy makrogole lub pobudzające środki przeczyszczające, takie jak senes i bisakodyl
    • Probiotyki. Wykazano, że bifidobakterie i bakterie rodzaju lactobacillus zwiększają częstotliwość oddawania stolca u dorosłych i dzieci.

  • Są różne typy środków przeczyszczających – każdy działa trochę inaczej, aby ułatwić wypróżnienie.

    Pobudzające środki przeczyszczające

    Pobudzające środki przeczyszczające, w tym bisakodyl, czyli substancja czynna obecna w leku Dulcobis, mają podwójne działanie. Powodują transport wody i soli do jelit, co nawadnia stolec i ułatwia jego wydalanie. Dodatkowo pobudzają pracę mięśni jelit, powodując skurcze jelit. Te dwa efekty łącznie powodują przyspieszenie przejścia masy kałowej przez okrężnicę. W badaniach klinicznych zostało udowodnione, że jest to bardzo skuteczne i bezpieczne.

    Środki rozluźniające stolec

    To produkty, które pomagają zmiękczyć stwardniałe, suche i bolesne stolce. Działają poprzez rozluźnianie masy kałowej w jelicie, co sprawia, że może być łatwiej i bardziej komfortowo wydalona. Stosowane zgodnie z zaleceniami środki rozluźniające stolec to bezpieczny i łagodny sposób, aby zapewnić ruch w jelitach.

    Czopki przeczyszczające

    Czopki są zazwyczaj niezawodnym, szybko działającym sposobem dawkowania doodbytniczego stymulujących środków przeczyszczających. Czopki, które zawierają bisakodyl lub glicerynę, pomagają w usuwaniu stolca z organizmu poprzez zapewnienie nawilżenia i stymulacji. Stymulują mięśnie jelit, aby szybko pomóc w wypróżnieniu.

    Suplementy błonnika

    Suplementy błonnika zwiększają objętość stolca. Napęczniałe stolce są luźniejsze i łatwiejsze do wydalenia. Suplementy te są tradycyjnie uważane za leczenie pierwszego rzutu. Generalnie są uważane za bezpieczne, ale mogą nasilać wzdęcia, gazy i ból brzucha, a także wchodzić w niepożądane reakcje z innymi lekami.

    Osmotyczne środki przeczyszczające

    Osmotyczne lub solankowe środki przeczyszczające ułatwiają przejście masy kałowej przez jelito grube, poprzez zmniejszanie wchłaniania płynów jelitowych. Te środki przeczyszczające zawierają słabo wchłanialne substancje, które zatrzymują dodatkową wodę wewnątrz odbytnicy, tworzą gradient osmotyczny, aby doprowadzić wodę do jelita. To nawadnia masę kałową i sprawia, że łatwiej ją wydalić. Solankowe środki przeczyszczające mogą też zwiększać ilość ruchów jelit. Łatwiejsza wizyta w toalecie i bardziej regularne wypróżnienia? Same plusy.

Rozwiązania Dulcobis® i DulcoSoft®

Produkty Dulcobis & DulcoSoft pomagają Twojemu układowi trawiennemu działać, dzięki różnym dostępnym rozwiązaniom przynoszą: stopniową ulgę, nocną ulgę lub szybką ulgę.

  •

    Dulcobis® w tabletkach – produkt leczniczy
    • Zaparcie
    • Tabletki powlekane
    • Łatwe do połknięcia
    • Powyżej 4 roku życia

    Dulcobis® jest lekiem przeczyszczającym, który działa już po 6-12 godzinach. Przyspiesza perystaltykę i zwiększa zawartość wody i elektrolitów w jelicie grubym, dzięki czemu ułatwia wypróżnianie. Tabletka, dzięki specjalnej otoczce, rozpuszcza się w większości dopiero w pożądanym miejscu działania.

    Dowiedz się więcej

    Dulcobis® czopki – produkt leczniczy
    • Zaparcie
    • Szybka ulga w 10-45 minut
    • Czopki
    • Powyżej 10. roku życia

    Dulcobis® czopki 10 mg zawierają substancję czynną bisakodyl. Bisakodyl jest miejscowo działającą substancją o działaniu przeczyszczającym. Działając na jelito grube pobudza naturalny proces wypróżniania. Czopki działają szybko już po 10-45 min. od aplikacji, przynosząc ulgę w zaparciach.

    Dowiedz się więcej

    DulcoSoft® w płynie – wyrób medyczny
    • Zaparcie
    • Stopniowa ulga
    • Roztwór doustny
    • Powyżej 6. miesiąca życia

    DulcoSoft® to produkt w formie płynu, który ułatwia wypróżnienia i przynosi łagodną ulgę w zaparciach. Głównym składnikiem DulcoSoftu® jest makrogol 4000, który łączy się z cząsteczkami wody, zwiększa jej zawartość w jelicie grubym, dzięki czemu zmiękcza zalegające masy kałowe w jelitach, poprawiając komfort wypróżnień.

    Dodatkowo pomaga przywrócić prawidłowy cykl wypróżnień.

    Dowiedz się więcej

    DulcoSoft® Junior – wyrób medyczny

    • Zaparcie
    • Stopniowa ulga
    • Roztwór doustny
    • Powyżej 6. miesiąca życia

    DulcoSoft® Junior, produkt w formie płynu do rozpuszczenia w 150ml dowolnego napoju, ułatwia wypróżnienia i przynosi łagodną ulgę w zaparciach. 

    Głównym składnikiem DulcoSoft® Junior jest makrogol 4000, który łączy się z cząsteczkami wody, zwiększa jej zawartość w jelicie grubym, dzięki czemu zmiękcza zalegające masy kałowe w jelitach, poprawiając komfort wypróżnień.

    Dowiedz się więcej

  • DulcoSoft® w płynie – wyrób medyczny
    • Zaparcie
    • Stopniowa ulga
    • Roztwór doustny
    • Powyżej 6. miesiąca życia

    DulcoSoft® to produkt w formie płynu, który ułatwia wypróżnienia i przynosi łagodną ulgę w zaparciach. Głównym składnikiem DulcoSoftu® jest makrogol 4000, który łączy się z cząsteczkami wody, zwiększa jej zawartość w jelicie grubym, dzięki czemu zmiękcza zalegające masy kałowe w jelitach, poprawiając komfort wypróżnień.

    Dodatkowo pomaga przywrócić prawidłowy cykl wypróżnień.

    Dowiedz się więcej

    DulcoSoft® Junior – wyrób medyczny

    • Zaparcie
    • Stopniowa ulga
    • Roztwór doustny
    • Powyżej 6. miesiąca życia

    DulcoSoft® Junior, produkt w formie płynu do rozpuszczenia w 150ml dowolnego napoju, ułatwia wypróżnienia i przynosi łagodną ulgę w zaparciach. 

    Głównym składnikiem DulcoSoft® Junior jest makrogol 4000, który łączy się z cząsteczkami wody, zwiększa jej zawartość w jelicie grubym, dzięki czemu zmiękcza zalegające masy kałowe w jelitach, poprawiając komfort wypróżnień.

    Dowiedz się więcej

  • Dulcobis® w tabletkach – produkt leczniczy
    • Zaparcie
    • Tabletki powlekane
    • Łatwe do połknięcia
    • Powyżej 4 roku życia

    Dulcobis® jest lekiem przeczyszczającym, który działa już po 6-12 godzinach. Przyspiesza perystaltykę i zwiększa zawartość wody i elektrolitów w jelicie grubym, dzięki czemu ułatwia wypróżnianie. Tabletka, dzięki specjalnej otoczce, rozpuszcza się w większości dopiero w pożądanym miejscu działania.

    Dowiedz się więcej

  • Dulcobis® czopki – produkt leczniczy
    • Zaparcie
    • Szybka ulga w 10-45 minut
    • Czopki
    • Powyżej 10. roku życia

    Dulcobis® czopki 10 mg zawierają substancję czynną bisakodyl. Bisakodyl jest miejscowo działającą substancją o działaniu przeczyszczającym. Działając na jelito grube pobudza naturalny proces wypróżniania. Czopki działają szybko już po 10-45 min. od aplikacji, przynosząc ulgę w zaparciach.

    Dowiedz się więcej
Zobacz wszystkie produkty

Dowiedz się więcej o sporadycznych zaparciach

Tu znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania na ten temat. Dajemy wskazówki, jak pozbyć się zaparcia i jak utrzymać prawidłowy stan.

Zaparcia i biegunka: Co je łączy?

Wszyscy czasami doświadczamy zaparć i biegunki. To fakt, nawet jeśli nie jest to powszechny temat na nocne Polaków rozmowy. Chociaż nieczęsto dzielimy z innymi informacjami o naszych ruchach jelitowych, to i tak odgrywają one integralną rolę w utrzymaniu zdrowego, pełnego życia. 

Więcej

Czym jest zaparcie?

Sporadyczne zaparcia mogą przydarzyć się każdemu. Ponieważ wiemy, jak frustrujący i stresujący może być to czas, możemy pomóc rozpoznać przyczyny zaparcia i pokazać, jak mu zapobiegać.

Więcej

Jak radzić sobie ze sporadycznymi zaparciami w przypadku osób dorosłych?

Zaparcie charakteryzuje się niekomfortowymi i rzadkimi wypróżnieniami. Jakiekolwiek nie byłyby to objawy i dolegliwości, to jest to bardzo niekomfortowe i irytujące, kiedy trudno jest się wypróżnić[1],[2].

Więcej

Dlaczego zaparcie powoduje wzdęcia

Dla 30% dorosłych osób, wzdęcie jest przypadłością powracającą. Wszyscy doświadczyliśmy kiedyś tego uczucia gdy brzuch przemienia się w balon, który chciałoby się przekłuć i uwolnić cały ten gaz, a jeśli nie, to czujemy się jak smok Wawelski po wypiciu wody z Wisły – pełni i wydaje nam się, że zaraz pękniemy. To właśnie to uczucie pełności lub ciśnienia w brzuchu nazywane jest wzdęciem. Jest to powszechny objaw wielu dolegliwości trawiennych, w tym zaparcia. W rzeczywistości zaparcie i wzdęcia idą ze sobą w parze. 

Więcej

Masz zaparcie? Nie załamuj się!

Zaparcie - jeśli cię dopadnie, to robi z ciebie zakładnika. Tracisz swoją wolność i radość życia. Na szczęście są sposoby by się od niego uwolnić, i znaleźć w końcu ziemię obiecaną. Jednym z nich jest właściwa dieta.

Więcej

Jak radzić sobie z zaparciami w czasie ciąży?

Zaparcie często pojawia się w ciąży, jego objawami mogą być rzadkie wypróżnianie, twarde i suche stolce lub nadmierne parcie na stolec. W większości przypadków pacjentkom pomagają środki dietetyczne lub środki przeczyszczające.

Więcej

Jak radzić sobie z zaparciami u dzieci?

Zaparcie to częsty problemu u dzieci. Zwykle nie jest to jednak powód do niepokoju.

Więcej
Zobacz wszystkie

    1. Cleveland Clinic. Constipation. Page last reviewed: 7 November 2019. Available at: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4059-constipation

    2. International Foundation for Gastrointestinal Disorders. Constipation and menstruation. Page last reviewed: N/A. Available at: https://aboutconstipation.org/signs-and-symptoms/causes/constipation-and-menstruation/

    3. Cleveland Clinic. Here’s the Deal with Period Poops. Page last reviewed: 29 October 2021. Available at: https://health.clevelandclinic.org/why-do-you-poop-more-on-your-period/

    4. Cleveland Clinic. Pregnancy constipation. Page last reviewed 19 October 2021. Available at: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21895-pregnancy-constipation

    5. Ji-Eun Oh, Yong-Woon Kim, So-Young Park, Jong-Yeon Kim, The Korean Journal of Physiological Pharmacology. Estrogen Rather Than Progesterone Cause Constipation in Both Female and Male Mice. Page last reviewed: 17 October 2013.

    6. Marjoribanks J, Ayeleke RO, Farquhar C, Proctor M. Nonsteroidal anti-inflammatory drugs for dysmenorrhoea. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Jul 30;2015(7):CD001751. doi: 10.1002/14651858.CD001751.pub3. PMID: 26224322; PMCID: PMC6953236.

    7. Sugerman DT. Constipation. JAMA. 2013;310(13):1416. doi:10.1001/jama.2013.278592

    8. Johns Hopkins Medicine. Foods for constipation. Page last reviewed: N/A. Available at: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/foods-for-constipation

    9. International Foundation for Gastrointestinal Disorders. Dietary fiber. Page last reviewed: N/A. Available at: https://iffgd.org/manage-your-health/diet-and-treatments/dietary-fiber/

    10. Mayo Clinic. Constipation. Page last reviewed: 31 August 2021. Available at: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253

    11. The American Institute of Stress. How is stress linked with constipation? Page last reviewed: 14 November 2019. Available at: https://www.stress.org/how-is-stress-linked-with-constipation

    12. Mayo Clinic. Stress management. Page last reviewed: 18 March 2021. Available at: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relievers/art-20047257

    13. Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity Tantawy SA, Kamel DM, Abdelbasset WK, Elgohary HM. Effects of a proposed physical activity and diet control to manage constipation in middle-aged obese women. Diabetes Metab Syndr Obes. 2017 Dec 14;10:513-519. doi: 10.2147/DMSO.S140250. PMID: 29276399; PMCID: PMC5734236.

    14. Bharucha AE, Lacy BE. Mechanisms, Evaluation, and Management of Chronic Constipation. Gastroenterology. 2020 Apr;158(5):1232-1249.e3. doi: 10.1053/j.gastro.2019.12.034. Epub 2020 Jan 13. PMID: 31945360; PMCID: PMC7573977.

    15. Arnaud MJ. Mild dehydration: a risk factor of constipation? Eur J Clin Nutr. 2003 Dec;57 Suppl 2:S88-95. doi: 10.1038/sj.ejcn.1601907. PMID: 14681719.

MAT-PL-2302591-1.0-10.2023