Sanofi

Czym jest zaparcie?


  • Czym jest zaparcie?
    • PRZYCZYNY ZAPARĆ

      Zaparcia mogą być spowodowane m.in. zmianami fizjologicznymi zachodzącymi w naszym organizmie, nieprawidłową dietą, zmianą stylu życia, ale również mogą występować na podłożu psychogennym. Przyjrzyjmy się co może wpłynąć na występowanie zaparć:

      Zbyt mała ilość płynów

      Ile płynów powinniśmy przyjmować, żeby nasz organizm pracował prawidłowo? Dla osób dorosłych, o siedzącym trybie życia, w klimacie umiarkowanym zaleca się pić co najmniej 2 – 2,5l płynów dziennie, a jeszcze więcej, gdy jest ciepło lub przy wysiłku fizycznym. Pamiętajmy, że woda w swoim składzie, zawiera wiele niezbędnych składników mineralnych, natomiast napoje słodzone zarówno te gazowane jak i niegazowane zawierają substancje dodatkowe, które mogą negatywnie wpływać na nasze zdrowie. Aby w prosty sposób obliczyć zapotrzebowanie na płyny należy przyjąć, że na 1 kcal spożywanego pokarmu powinno się wypijać 1 ml wody [1].

      1. Nieodpowiednia dieta

        Nieprawidłowa dieta lub niewystarczająca ilość błonnika, który pomaga w prawidłowym przebiegu procesu trawienia, mogą powodować zaparcia. Ilość błonnika w diecie możesz zwiększyć w prosty sposób - jedząc więcej owoców, roślin strączkowych i posiłków pełnoziarnistych. Wszystkie te produkty zwiększają objętość mas kałowych i ułatwiają ich przesuwanie przez jelita [2].

      2. Brak ruchu

        Osoby prowadzące niezbyt aktywny lub siedzący tryb życia mają większą skłonność do zaparć. Jest to też jeden z powodów, dla których zaparcia częściej występują nie tylko u osób starszych, ale także u pracowników biurowych, którzy większość dnia spędzają przy biurku [3].

      3. Stres

        Stres związany ze zmianami w życiu, takimi jak nowa praca, zmartwienia finansowe czy problemy w relacjach międzyludzkich, może wpływać na wystąpienie zaparć. Tego rodzaju zaparcia mogą mieć charakter krótkotrwały - związany z jednym stresującym zdarzeniem lub długotrwały, jeśli stres jest częścią Twojego codziennego życia [3].

      4. Podróże

        Długie godziny spędzone za kierownicą samochodu, czy zaburzenie rutyny w trakcie podróży może wywołać zmianę rytmu wypróżnień. Możesz odczuwać dyskomfort w związku z wizytą w toalecie na pokładzie samolotu lub niepokój związany z nieznanym otoczeniem. Zaparcia osób spędzających wiele godzin w podróży mogą mieć charakter nawykowy i powinny ustąpić po usunięciu czynnika je wywołującego [4].

      5. Zaparcia w czasie ciąży

        Zaparcia w okresie ciąży oraz karmienia piersią często są ze sobą ściśle powiązane i mogą być spowodowane różnymi czynnikami. Do częstych przyczyn należą zmiany hormonalne oraz przyjmowanie suplementów diety dla kobiet w ciąży, które zawierających żelazo. W późniejszym okresie ciąży powiększająca się macica może wywierać nacisk na jelita, również przyczyniając się do występowania zaparcia. Każda kobieta będąca w ciąży lub karmiąca piersią, przed przyjęciem jakiegokolwiek leku powinna skonsultować się z lekarzem[5].

      6. Podeszły wiek

        Występowanie zaparć wzrasta wraz z wiekiem. Szacuje się, że ok 50% osób dorosłych po 80. roku życia ma problem z wypróżnianiem. Przyczyną zaparć u osób starszych może być zmniejszona aktywność fizyczna, dieta uboga w błonnik i zbyt mała ilość przyjmowanych płynów. Często przyjmowane leki i grupy chorób metabolicznych takich jak np. cukrzyca mogą wpływać na występowanie zaparć [6].

      7. Zmiany hormonalne

        Niedoczynność tarczycy to zaburzenie endokrynologiczne, spowodowane niedoborem hormonów produkowanych przez tarczycę. Objawy choroby różnią się w zależności od jej nasilenia. Jednym z możliwych objawów niedoczynności tarczycy są zmiany w układzie pokarmowym a konkretnie występowanie zaparć [8].

      8. Leki

        Zaparcia mogą być także działaniem ubocznym wielu powszechnych leków – takich, jak [7]:

        • Leki przeciwbólowe
        • Tabletki zawierające żelazo
        • Niektóre leki stosowane w leczeniu nadciśnienia tętniczego
        • Leki przeciwdepresyjne
        • Leki stosowane w leczeniu choroby Parkinsona

      Jeśli masz problemy z zaparciami od rozpoczęcia przyjmowania nowego leku, farmaceuta lub lekarz może pomóc Ci w zmianie dawkowania lub w wyborze innego leku. Może będziesz też musiał/a zmodyfikować dietę i zacząć ćwiczyć, żeby poradzić sobie z problemem. I pamiętaj - nie zmieniaj dawkowania leków bez konsultacji z farmaceutą lub lekarzem.

      1. B. Frączek. Gospodarka wodno-elektrolitowa organizmu, profilaktyka odwodnienia i strategie prawidłowego nawadniania sportowców. https://dieta.mp.pl/sport/107981,gospodarka-wodno-elektrolitowa-organizmu-profilaktyka-odwodnienia-i-strategie-prawidlowego-nawadniania-sportowcow dostęp: 12.04.2018
      2. Zaparcie. https://www.mp.pl/interna/chapter/B16.I.1.39. Dostęp: 09.04.2018
      3. S.M. Mugie, et al. Epidemiology of constipation in children and adults: A systematic review. Best Practice & Research Clinical Gastroenterology, 2011; 25(1): 3-18
      4. Muszyńska A., Steciwko A., Zaburzenia żołądkowo-jelitowe związane z podróżą. Terapia 2011; 5: 18-22.
      5. P. Wałęga, M. Romaniszyn, P. Wręczycka-Cegielny. Choroby proktologiczne u kobiet w ciąży i połogu. https://www.mp.pl/gastrologia/wytyczne/94412,choroby-proktologiczne-u-kobiet-w-ciazy-i-pologu dostęp: 09.04.2018
      6. D. Gandell et al. Treatment of Constipation in Older People. Canadian Medical Association Journal 2013; 185(8): 663–670.
      7. Ł. Strzeszyński, Postępowanie w zaparciu. Podsumowanie wytycznych American Gastroenterological Association 2013. https://www.mp.pl/gastrologia/wytyczne/93684,postepowanie-w-zaparciu-podsumowanie-wytycznych-aga-2013 dostęp: 16.04.2018
      8. Mayo Clinic Staff. Hypothyroidism (underactive thyroid). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/symptoms-causes/syc-20350284 dostęp: 16.04.2018

      Autor: Dział Medyczny Sanofi
      SAPL.DULC1.18.03.0398a

  • Objawy zaparcia
  • Jak zapobiegać zaparciom?
  • Kiedy należy skontaktować się z lekarzem?
  • Zaparcia w okresie ciąży i karmienia piersią
  • Wskazówki dotyczące podróży

Informacje o zaparciach

PRZYCZYNY ZAPARĆ

Zaparcia mogą być spowodowane m.in. zmianami fizjologicznymi zachodzącymi w naszym organizmie, nieprawidłową dietą, zmianą stylu życia, ale również mogą występować na podłożu psychogennym. Przyjrzyjmy się co może wpłynąć na występowanie zaparć:

Zbyt mała ilość płynów

Ile płynów powinniśmy przyjmować, żeby nasz organizm pracował prawidłowo? Dla osób dorosłych, o siedzącym trybie życia, w klimacie umiarkowanym zaleca się pić co najmniej 2 – 2,5l płynów dziennie, a jeszcze więcej, gdy jest ciepło lub przy wysiłku fizycznym. Pamiętajmy, że woda w swoim składzie, zawiera wiele niezbędnych składników mineralnych, natomiast napoje słodzone zarówno te gazowane jak i niegazowane zawierają substancje dodatkowe, które mogą negatywnie wpływać na nasze zdrowie. Aby w prosty sposób obliczyć zapotrzebowanie na płyny należy przyjąć, że na 1 kcal spożywanego pokarmu powinno się wypijać 1 ml wody [1].

  1. Nieodpowiednia dieta

    Nieprawidłowa dieta lub niewystarczająca ilość błonnika, który pomaga w prawidłowym przebiegu procesu trawienia, mogą powodować zaparcia. Ilość błonnika w diecie możesz zwiększyć w prosty sposób - jedząc więcej owoców, roślin strączkowych i posiłków pełnoziarnistych. Wszystkie te produkty zwiększają objętość mas kałowych i ułatwiają ich przesuwanie przez jelita [2].

  2. Brak ruchu

    Osoby prowadzące niezbyt aktywny lub siedzący tryb życia mają większą skłonność do zaparć. Jest to też jeden z powodów, dla których zaparcia częściej występują nie tylko u osób starszych, ale także u pracowników biurowych, którzy większość dnia spędzają przy biurku [3].

  3. Stres

    Stres związany ze zmianami w życiu, takimi jak nowa praca, zmartwienia finansowe czy problemy w relacjach międzyludzkich, może wpływać na wystąpienie zaparć. Tego rodzaju zaparcia mogą mieć charakter krótkotrwały - związany z jednym stresującym zdarzeniem lub długotrwały, jeśli stres jest częścią Twojego codziennego życia [3].

  4. Podróże

    Długie godziny spędzone za kierownicą samochodu, czy zaburzenie rutyny w trakcie podróży może wywołać zmianę rytmu wypróżnień. Możesz odczuwać dyskomfort w związku z wizytą w toalecie na pokładzie samolotu lub niepokój związany z nieznanym otoczeniem. Zaparcia osób spędzających wiele godzin w podróży mogą mieć charakter nawykowy i powinny ustąpić po usunięciu czynnika je wywołującego [4].

  5. Zaparcia w czasie ciąży

    Zaparcia w okresie ciąży oraz karmienia piersią często są ze sobą ściśle powiązane i mogą być spowodowane różnymi czynnikami. Do częstych przyczyn należą zmiany hormonalne oraz przyjmowanie suplementów diety dla kobiet w ciąży, które zawierających żelazo. W późniejszym okresie ciąży powiększająca się macica może wywierać nacisk na jelita, również przyczyniając się do występowania zaparcia. Każda kobieta będąca w ciąży lub karmiąca piersią, przed przyjęciem jakiegokolwiek leku powinna skonsultować się z lekarzem[5].

  6. Podeszły wiek

    Występowanie zaparć wzrasta wraz z wiekiem. Szacuje się, że ok 50% osób dorosłych po 80. roku życia ma problem z wypróżnianiem. Przyczyną zaparć u osób starszych może być zmniejszona aktywność fizyczna, dieta uboga w błonnik i zbyt mała ilość przyjmowanych płynów. Często przyjmowane leki i grupy chorób metabolicznych takich jak np. cukrzyca mogą wpływać na występowanie zaparć [6].

  7. Zmiany hormonalne

    Niedoczynność tarczycy to zaburzenie endokrynologiczne, spowodowane niedoborem hormonów produkowanych przez tarczycę. Objawy choroby różnią się w zależności od jej nasilenia. Jednym z możliwych objawów niedoczynności tarczycy są zmiany w układzie pokarmowym a konkretnie występowanie zaparć [8].

  8. Leki

    Zaparcia mogą być także działaniem ubocznym wielu powszechnych leków – takich, jak [7]:

    • Leki przeciwbólowe
    • Tabletki zawierające żelazo
    • Niektóre leki stosowane w leczeniu nadciśnienia tętniczego
    • Leki przeciwdepresyjne
    • Leki stosowane w leczeniu choroby Parkinsona

Jeśli masz problemy z zaparciami od rozpoczęcia przyjmowania nowego leku, farmaceuta lub lekarz może pomóc Ci w zmianie dawkowania lub w wyborze innego leku. Może będziesz też musiał/a zmodyfikować dietę i zacząć ćwiczyć, żeby poradzić sobie z problemem. I pamiętaj - nie zmieniaj dawkowania leków bez konsultacji z farmaceutą lub lekarzem.

1. B. Frączek. Gospodarka wodno-elektrolitowa organizmu, profilaktyka odwodnienia i strategie prawidłowego nawadniania sportowców. https://dieta.mp.pl/sport/107981,gospodarka-wodno-elektrolitowa-organizmu-profilaktyka-odwodnienia-i-strategie-prawidlowego-nawadniania-sportowcow dostęp: 12.04.2018
2. Zaparcie. https://www.mp.pl/interna/chapter/B16.I.1.39. Dostęp: 09.04.2018
3. S.M. Mugie, et al. Epidemiology of constipation in children and adults: A systematic review. Best Practice & Research Clinical Gastroenterology, 2011; 25(1): 3-18
4. Muszyńska A., Steciwko A., Zaburzenia żołądkowo-jelitowe związane z podróżą. Terapia 2011; 5: 18-22.
5. P. Wałęga, M. Romaniszyn, P. Wręczycka-Cegielny. Choroby proktologiczne u kobiet w ciąży i połogu. https://www.mp.pl/gastrologia/wytyczne/94412,choroby-proktologiczne-u-kobiet-w-ciazy-i-pologu dostęp: 09.04.2018
6. D. Gandell et al. Treatment of Constipation in Older People. Canadian Medical Association Journal 2013; 185(8): 663–670.
7. Ł. Strzeszyński, Postępowanie w zaparciu. Podsumowanie wytycznych American Gastroenterological Association 2013. https://www.mp.pl/gastrologia/wytyczne/93684,postepowanie-w-zaparciu-podsumowanie-wytycznych-aga-2013 dostęp: 16.04.2018
8. Mayo Clinic Staff. Hypothyroidism (underactive thyroid). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/symptoms-causes/syc-20350284 dostęp: 16.04.2018

Autor: Dział Medyczny Sanofi
SAPL.DULC1.18.03.0398a

Dowiedz się więcej na tematy związane z zaparciem